5 thói quen dưỡng sinh mỗi sáng để thận khỏe mạnh
Mỗi sáng mình thức dậy là để vội vàng với công việc, hay là để bắt đầu một ngày sống khỏe?
Có một điều lạ là, khi còn trẻ, ta thường tiêu hao sức khỏe như thể mình có thể vay mượn mãi mãi. Thức khuya, làm việc quá sức, ăn uống thất thường, rồi lại tự an ủi rằng “Không sao cả, mình còn khỏe”.
Nhưng bạn có cảm thấy, dạo này bản thân dễ mệt hơn trước không? Mới leo vài bậc thang đã thở gấp, đêm trằn trọc mãi mới ngủ, sáng dậy lại thấy mắt sưng và da xanh xao. Tóc lại rất dễ rụng, mới đôi mươi nhưng đầu cũng đã lấm tấm mấy sợi bạc, khô sần. Những thay đổi ấy tưởng là do công việc bận rộn, nhưng thực ra phần lớn bắt đầu từ thận yếu đi mà ta không hay.
Trong đông y, thận là gốc của sự sống, nơi tàng tinh, sinh tủy, điều hòa âm dương và ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Khi thận yếu, khí huyết không lưu thông, tinh thần sa sút, khả năng phục hồi kém, thậm chí cảm xúc cũng trở nên bất ổn.
Chúng ta thường nghĩ để khỏe mạnh thì phải làm điều gì đó thật to tát, ăn gì đó thật bổ, tập luyện nhiều vào. Nhưng, trong dưỡng sinh, mọi kỳ diệu đều nảy mầm từ những điều rất nhỏ bé.
Là cách ta bắt đầu buổi sáng chậm lại đôi chút để lắng nghe cơ thể. Là hơi thở sâu giúp khí huyết lưu thông. Là một ngụm nước ấm đánh thức thận và tạng phủ. Là vài động tác xoay người, xoa bóp nhẹ nhàng để đánh thức năng lượng trong từng mạch máu.
Những điều tưởng như vụn vặt ấy, nếu được thực hành đều đặn, sẽ trở thành gốc rễ cho sức khỏe, nơi thân thể được nuôi dưỡng và tâm trí được vỗ về mỗi ngày.
Bởi dưỡng sinh không phải là chữa bệnh, mà là học cách sống thuận tự nhiên để không phải chữa bệnh.
Và tất cả, bắt đầu từ buổi sáng hôm nay.
Dậy sớm và hít thở sâu
Trong khung giờ 5 đến 7h, năng lượng của thiên nhiên chuyển từ âm sang dương, thận còn yếu, phổi bắt đầu hoạt động mạnh. Nếu bạn ngủ nướng, khí huyết bị ứ trệ, dương khí không sinh, thận càng thêm mệt.
Ngược lại, khi bạn dậy sớm, mở cửa sổ hít thở vài hơi không khí trong lành, ánh sáng đầu ngày sẽ đánh thức hormone và điều hòa nhịp sinh học.
Và chỉ cần 10 phút hít thở sâu, hít vào thật chậm bằng mũi, thở ra từ từ bằng miệng cũng sẽ giúp dòng khí được khai mở. Khi hơi thở sâu và đều, phổi hoạt động hiệu quả hơn, giúp tăng cường trao đổi oxy và đào thải khí độc. Lúc này, thận cũng được tiếp thêm năng lượng để vận hành trơn tru.
Uống một ly nước ấm
Sau giấc ngủ dài, cơ thể giống như vùng đất khô và thận chính là con suối đang cạn dần. Một ly nước ấm buổi sáng là cách đánh thức suối nguồn ấy, giúp máu lưu thông, làm dịu áp lực lọc của thận và hỗ trợ thanh lọc nhẹ nhàng.
Bạn cũng có thể cho thêm vài lát gừng, một tí mật ong hoặc đường phèn vào ly nước ấm. Chúng sẽ giúp làm sạch cơ thể, làm ấm tỳ vị, kích thích tiêu hóa và hỗ trợ hoạt động của thận. Đó cũng được xem như một lời cảm ơn chân thành cho “một sớm mai còn có thể ngắm bình minh” và cảm ơn vì cơ thể khỏe mạnh.
Xoa, làm ấm lưng và lòng bàn chân
Người bị chứng thận suy, thường sẽ cảm thấy lạnh sống lưng, lạnh chân, tiểu đêm nhiều và dễ bị mệt. Vì thế, mỗi sáng, hãy dành ít nhất 3 đến 5 phút để dùng hai bàn tay xoa ấm vùng eo lưng, rồi day nhẹ huyệt Dũng Tuyền (chỗ lõm giữa gan bàn chân).
Động tác này giúp tăng tuần hoàn máu đến thận, giảm đau mỏi lưng và cải thiện giấc ngủ về lâu dài. Khi làm thường xuyên, bạn sẽ thấy lưng ấm hơn, người bớt mệt, tinh thần sảng khoái vô cùng.
Ăn sáng để nuôi dưỡng khí thận từ tỳ vị
Trong y học cổ truyền, tỳ vị là gốc của khí huyết, là gốc của hậu thiên. Vì thế, khi tỳ vị mạnh thì thận mới được nuôi dưỡng. Sau một đêm tiêu hao năng lượng, nếu bạn nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ lấy năng lượng dự trữ từ thận để bù đắp, lâu ngày làm thận suy yếu.
Bữa sáng không cần phải xa hoa, đủ loại đồ bổ dưỡng. Hãy chọn những món dễ tiêu như cháo đậu, trứng luộc, nấm hoặc ngũ cốc nguyên cám để kích thích cơ thể. Tốt nhất là không nên ăn đồ lạnh và càng không bỏ bữa.
Ăn sáng không phải để no, mà để nuôi sinh khí. Khi tỳ vị được chăm, khí huyết đầy đủ, thận mới được nuôi dưỡng từ gốc.
Giữ tâm bình, tránh lo lắng
Đó là cách dưỡng thận bằng tâm. Vì thận chủ chí, khi cảm xúc lo sợ quá độ làm khí thận rối loạn. Càng căng thẳng, càng kìm nén, cơ thể càng tiêu hao năng lượng. Vì thế, mỗi sáng, trước khi bắt đầu ngày mới, hãy cho mình năm phút tĩnh tâm bằng cách ngồi yên, nghe nhạc nhẹ, ngắm nhìn xung quanh hoặc đơn giản là hít sâu rồi mỉm cười.
Tâm an thì thận an. Khi tâm bình hòa, khí huyết lưu thông, ngủ ngon hơn, tinh thần vững vàng hơn. Và phải luôn nhớ, một nụ cười buổi sáng cũng là một liều thuốc dưỡng thận
Dưỡng sinh không phải chuyện của người bệnh, mà là cách người thông minh sống chậm lại để giữ gìn năng lượng sống của chính mình.
Khi bạn sống điều độ, ăn uống thuận tự nhiên, để cơ thể được nghỉ ngơi và nuôi dưỡng, thận sẽ dần phục hồi, da dẻ sáng hơn, giấc ngủ sâu hơn, tinh thần cũng an lạc hơn.
Và nếu bạn muốn tìm một người bạn đồng hành tự nhiên trong hành trình dưỡng thận, Hỷ lai chi của Yersin Farm là lựa chọn đáng tin cậy. Xem thêm thông tin tại đây: LINK
